तंदुरुस्ती हा जीवन जगण्याचा खूप चांगला मार्ग आहे.हे नेहमीच लोकांमध्ये लोकप्रिय आहे.सर्व वयोगटातील लोकांना फिटनेसची आवड असते.तंदुरुस्तीमुळे केवळ शरीराला बळकटी देण्याचा उद्देश साध्य होत नाही, तर वजनही कमी होते., जेणेकरून संपूर्ण व्यक्तीची स्थिती चांगली होईल.
राहणीमानाच्या सुधारणेसह, लोक त्यांच्या स्वतःच्या आरोग्याकडे अधिक लक्ष देत आहेत, म्हणूनच बरेच लोक व्यायाम करणे निवडतात.
मग फिटनेसचे फायदे काय आहेत?मला सांगू द्या!
व्यायामामुळे प्रतिकारशक्ती वाढू शकते आणि मध्यम व्यायामामुळे प्रतिकारशक्ती वाढू शकते आणि तुमच्या साथीच्या रोगाची शक्यता कमी होते.
अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जे लोक नियमित व्यायाम करतात त्यांना सर्दी होण्याची शक्यता व्यायाम न करणाऱ्या लोकांपेक्षा निम्मी असते.आणखी एका अभ्यासात नमूद केले आहे की एरोबिक प्रशिक्षण आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण दोन्ही शरीरातील रोगप्रतिकारक पेशींची संख्या वाढवू शकतात, मुख्य कारण म्हणजे शरीरातील रोगप्रतिकारक पेशींची संख्या आणि क्रियाकलाप वाढवणे.तथापि, जास्त व्यायामामुळे कमी कालावधीत प्रतिकारशक्ती कमी होऊ शकते.स्पर्धेत भाग घेणारे त्यांचे शरीर समायोजित करू शकतात आणि वेळेवर विश्रांती आणि वैज्ञानिक आहाराद्वारे त्यांची प्रतिकार शक्ती मजबूत करू शकतात.
तंदुरुस्तीने आपली मानसिकता दूर होते.जेव्हा तुम्ही फिटनेसमध्ये सहभागी व्हाल तेव्हा तुमची चयापचय गती वाढेल आणि तुम्हाला माफक प्रमाणात घाम येईल.व्यायाम केल्यानंतर, तुम्हाला अनेकदा आराम आणि ताजेतवाने वाटेल.याचे कारण असे की शरीरातील मज्जासंस्था आणि संप्रेरकांची पातळी सामान्य होते.याव्यतिरिक्त, व्यायाम केल्यानंतर, शरीरात कोकेन नावाचा पदार्थ स्राव होईल, ज्यामुळे वेदना कमी होऊ शकते आणि आरामदायक वाटू शकते.चयापचय वाढल्यामुळे, व्यायामानंतर लोकांची भूक वाढेल, आणि झोपेची गुणवत्ता देखील सुधारली जाईल, हे सर्व तणाव कमी करण्यासाठी आणि मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी फायदेशीर आहे.
तंदुरुस्तीमुळे आपले धकाधकीचे जीवन सुधारू शकते आणि तंदुरुस्तीचा उपयोग आध्यात्मिक मसाला म्हणूनही होऊ शकतो.तुमचा मूड कमी असताना, तुम्ही घराबाहेर किंवा फिटनेस क्लबमध्ये व्यायाम करण्यासाठी जाऊ शकता, ताजी हवा श्वास घेऊ शकता, सूर्याचा अनुभव घेऊ शकता आणि व्यायामानंतर आरामाचा आनंद घेऊ शकता.अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की चार आठवडे नियमित व्यायामामुळे नैराश्याची लक्षणे लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकतात.व्यायामामुळे तुम्हाला वाईट भावना, जसे की राग, बाहेर काढण्यास मदत होऊ शकते.तुमच्या बॉसचा बॉक्सिंग लक्ष्य म्हणून विचार करा आणि दुसऱ्या दिवशी जेव्हा तुम्ही त्याला कामावर पहाल तेव्हा तुमचा मूड चांगला असेल
निष्कर्ष: वर फिटनेसचे ज्ञान आणि त्याचे कोणते फायदे आहेत याबद्दल काही माहिती दिली आहे.मला विश्वास आहे की हे तुम्हाला नक्कीच मदत करेल, व्यायाम फक्त चिकाटीने करणे आवश्यक आहे आणि तुम्हाला नजीकच्या भविष्यात स्पष्ट परिणाम दिसू शकतात.अर्थात, तुम्ही धीर धरण्याचे लक्षात ठेवले पाहिजे.तुम्हाला तीन दिवस मासेमारी करायची नाही आणि दोन दिवस जाळे सुकवायचे नाही.हे अत्यंत अवांछनीय आहे. नियमित व्यायाम करणाऱ्या लोकांना सर्दी होण्याची शक्यता व्यायाम न करणाऱ्यांपेक्षा निम्मी असते.आणखी एका अभ्यासात नमूद केले आहे की एरोबिक प्रशिक्षण आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण दोन्ही शरीरातील रोगप्रतिकारक पेशींची संख्या वाढवू शकतात, मुख्य कारण म्हणजे शरीरातील रोगप्रतिकारक पेशींची संख्या आणि क्रियाकलाप वाढवणे.तथापि, जास्त व्यायामामुळे कमी कालावधीत प्रतिकारशक्ती कमी होऊ शकते.स्पर्धेत भाग घेणारे त्यांचे शरीर समायोजित करू शकतात आणि वेळेवर विश्रांती आणि वैज्ञानिक आहाराद्वारे त्यांची प्रतिकार शक्ती मजबूत करू शकतात.
पोस्ट वेळ: ऑगस्ट-23-2022